Подтягивание на турнике.

                                           Подтягиваться или нет?

                                                        

  Подтягивание, вопреки демотиваторам, по типу:

                                                                    

Является отличным упражнением и в бодибилдинге. Основная проблема в том, что подтянуться можно и 20-30 раз. Решение этой проблемы есть отягощение, которое можно прицепить с помощью пояса. И многие бодибилдеры используют это упражнение.

  Подтягивание на турнике - это упражнение, которое задействует, в основном, большие мышечные пучки. Нагрузка на спину, грудь, плечи. Вот и думай, нужно ли тебе подтягиваться или не нужно.
                                                                       

  Никакой схемы подтягиваний на турнике искать или придумывать не надо:) Надо приседать, делать жим от груди и становую тягу. Ты же не турникмен какой-то, в конце концов! Подтягивание я бы советовал включить в программу тренировки спины, для чередования с другими упражнениями. Ведь подтягивание - сложное упражнение, а делать более 2ух сложных упражнений за одну тренировку крайне не желательно.
  Вес для подтягиваний надо подбирать так, чтобы ты мог сделать 3х6-7. Следи за техникой. Не вешай отягощение, если не можешь по-человечески подтянуться 9-10 раз. Не выпендривайся, но и не стесняйся подтягиваться (ведь не спроста у тебя в качалке стоит турник).

  В итоге, надеюсь, ты понял - подтягивание отличное упражнение для корпуса.