Организация тренировки груди
Основным упражнением (базовым упражнением) тренировки груди является жим штанги на горизонтальной скамье. Поэтому жим надо делать в начале тренировки, когда ты полон сил и оптимизма.
Жим можно чередовать (даже не можно, а нужно) с другими похожими упражнениями. Например, с жимом на скамье под углом. То есть, 2-3 недели ты делаешь жим на горизонтальной скамье, потом неделю на скамье под углом.
После жима отлично будет сделать разводку гантелей.
Если не разводку, бабочку (эта штука, в тренажере которая делается).
Помни - жим дело ювелирное. Вес нужно повышать по 0.5-1 кг за тренировку или когда чувствуешь, что надо повышать.
В день тренировки груди must have в тренировочной программе:
1. Жим на горизонтальной скамье.
2. Разводка гантелей на горизонтальной скамье.
В день жима отлично впишется твоя любимая бицуха, например.
Всем груди, пацаны.
Основным упражнением (базовым упражнением) тренировки груди является жим штанги на горизонтальной скамье. Поэтому жим надо делать в начале тренировки, когда ты полон сил и оптимизма.
Жим можно чередовать (даже не можно, а нужно) с другими похожими упражнениями. Например, с жимом на скамье под углом. То есть, 2-3 недели ты делаешь жим на горизонтальной скамье, потом неделю на скамье под углом.
После жима отлично будет сделать разводку гантелей.
Если не разводку, бабочку (эта штука, в тренажере которая делается).
Помни - жим дело ювелирное. Вес нужно повышать по 0.5-1 кг за тренировку или когда чувствуешь, что надо повышать.
В день тренировки груди must have в тренировочной программе:
1. Жим на горизонтальной скамье.
2. Разводка гантелей на горизонтальной скамье.
В день жима отлично впишется твоя любимая бицуха, например.
Всем груди, пацаны.
Комментариев нет:
Отправить комментарий