Скамья Скотта.

Скамья Скотта Эффект от тренировки бицепса на скамье Скотта имеет противоречия. Одни говорят, что это упражнение приносит хороший результат в накачке бицепсов. Другие говорят - результат не наблюдается вообще. В чём же дело? Одна из причин - неправильное выполнение этого упражнения. Самой распостраненной ошибкой является сгибание рук до конца в высшей точке выполнения. Это снимает нагрузку с бицепсов во время упражнения. А нагрузка должна акцентироваться на этой мышце во время всего упражнения. То есть, в каждом повторении руки нужно сгибать не до конца. Нагрузка, при тренировке бицепса на скамье Скотта, приходится, в основном, на среднюю часть бицепсов. Минус этого упражнения в том, что при его упражнении невозможно взять большой вес. Больший вес, например можно взять при выполнении упражнений на бицепс с гантелями или со штангой (со штангой лучше всего). Как я уже писал, с тренировкой бицепсов не стоит перебарщивать, поэтому одного упражнения в твоей тренировочной программе вполне хватит.