Упражнения с гантелями на бицепс.

Как накачать бицепс гантелями?

Бицепсом не стоит увлекаться, но и забывать о нём не стоит. Тем более, когда ты уже обрёл некоторую массу, благодаря базе, не грех обзавестись внушительным бицепсом! Его можно тренировать гантелями, штангой и Т-образной штангой на скамье скотта. Каждый вид тренировки бицепса обладает своими преимуществами. Но в этой статье речь пойдет о тренировке бицепса гантелями. Итак, начнём-с. Из упражнений с гантелями выделю 2 основных: 1. Подъём гантели на бицепс сидя: гантеля на бицепс сидя Это упражнение хорошо тем, что после него хорошо чувствуется нагрузка непосредственно на бицепс и не ощущается дискомфорт в локтевом суставе. Основная нагрузка приходится на низ бицепса. Так же, выполняя подъём гантелей сидя - ты исключаешь нагрузку со всего тела. То есть, если не хочешь делать рывки - ты не будешь их делать. 2. Подъём гантелей на бицепс стоя: гантели на бицепс стоя Подъём гантелей стоя отличается от сидячего положения 2-мя вещами: меньший акцент на нижнюю часть бицепса и меньшим временем, которое тратится на выполнение упражнения. Если с 1ым отличием всё понятно, то второе отличие покажется тебе незначительным. Но это далеко не так. Подрастешь - узнаешь. Обещаю:) Как накачать бицепс при помощи гантелей мы разобрали. А как достичь большего эффекта  со штангой ?